我们的双手，是探索世界的工具，也是连接生活的桥梁。然而，这份频繁的“亲密接触”也让它成为病菌传播的“高速公路”——细菌、病毒等病原体时刻潜伏在门把手、电梯按钮、手机屏幕这些我们日常接触的物件上，伺机通过我们的双手入侵身体。

别小看一次洗手：它是成本最低的“健康疫苗”

正确洗手，堪称公共卫生领域最经济高效、效果显著的“疫苗”。它能迅速清除手上绝大多数病原体，是阻断病菌传播链、预防呼吸道疾病、消化道感染的关键环节。世界卫生组织明确指出，用肥皂和流动水认真洗手，能显著降低腹泻类疾病发病率，呼吸道感染风险减少近四分之一。尤其在流感季节、传染病流行期，勤洗手、会洗手更是守护个人与群体健康的核心防线。

这些关键时刻，请务必按下“洗手暂停键”：

“进口”前后：进食前、用餐后；准备食物前、接触生肉生蛋后；

“出口”之后：如厕后、更换尿布后；

“公共接触”后：触摸电梯按钮、扶手、门把手等高频接触物后；乘坐公共交通工具后；

“健康守护”前后：探望照料病人前、后；处理伤口或病人分泌物后；

“污物处理”后： 倒垃圾、接触动物或清理其排泄物后、接触脏污物品后。

七步洗手法：科学清洁，一步都不能少

仅仅用水冲一下？远远不够！只有严格按照世界卫生组织推荐的“七步洗手法”，才能确保双手的每个角落都得到彻底清洁：

1、掌心相对，手指并拢，相互揉搓；

2、手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；

3、掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；

4、弯曲手指使关节在另一掌心旋转揉搓，交换进行；

5、一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行；

6、将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；

7、螺旋式擦洗手腕，交换进行。

关键细节决定成败：

时间保证：整个洗手过程应持续不少于20秒（大概相当于唱两遍“生日快乐歌”的时间）。

流动水优先：务必使用流动的清水。

肥皂/洗手液必备：配合使用肥皂或洗手液，能更有效地祛除油脂和污垢，带走病菌。

勿忘“干手”：洗后使用干净毛巾擦干或自然风干，湿润环境更易滋生细菌。

健康不是偶然的运气，而是每一天微小习惯的累积。正确洗手，这看似简单平凡的举动，实则是我们对抗病菌最直接、最有力的武器。每一次20秒的认真清洁，都是对自己和他人健康的负责。让“七步洗手法”成为我们无需思考的本能，让干净双手成为健康生活的起点。健康防线，从手开始——你今天的认真洗手，就是明天安然无恙的保障。

急诊外科/李海燕