秋冬季节由于早晚温差大、空气干燥等原因，是多种疾病的高发期。为了保持健康，需要采取一系列预防措施。

一、呼吸道传染病预防

1.科学穿衣：根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，避免受寒感冒。活动时容易出汗，不要随意脱去外套，以免着凉。

2.勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，可能通过手接触后传染给健康人。因此，生病的人尤其要注意手部卫生，勤洗手，使用肥皂和流动水，采用七步洗手法洗手。

3.戴口罩：在人员密集场所如商场、公交车、医院等，佩戴医用口罩可以有效阻挡飞沫传播，降低感染风险。

4.多喝水：秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损。多喝水可以让鼻黏膜保持湿润，有效抵御病毒的入侵，同时有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

5.空气流通：保持室内空气清新，常开门窗通风，良好的通风可消除大部分自然菌，对预防空气飞沫、尘埃中病原体经呼吸道传播至关重要。

6.加强营养：多吃富含维生素的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。

7.加强锻炼：注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。

8.保证睡眠：保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳会使身体抵抗力下降。

9.预防接种：流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗，以预防相应的呼吸道传染病。

二、肠道传染病预防

1.注意饮食卫生：不吃腐烂变质的食物，不吃苍蝇叮过的、蟑螂爬过的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净去皮。

2.注意饮水卫生：不喝生水，喝开水，饮水用具定期消毒，保证饮水卫生。

3.讲究个人卫生：勤换衣服，勤洗手，勤洗脸，饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。

4.增强身体抵抗力：平时多进行身体锻炼，增强体质。

三、心脑血管疾病的预防

1.注意保暖：及时增添衣物，特别是头部、颈部、手部和脚部的保暖。外出时佩戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子。

2.监测血压：高血压患者要定期测量血压，根据血压变化及时就医并调整降压药物的剂量。

3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如健步走、慢跑、太极拳等。运动时间不宜过早或过晚，避免在寒冷的清晨和夜晚外出运动。

4.保持情绪稳定：可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心，减轻压力。避免情绪激动、紧张和焦虑，保持平和的心态。

5.遵医嘱服药：心血管疾病患者要严格按照医生的嘱咐服药，不要擅自增减药量或停药。

四、五官疾病预防

1.口角炎：秋末以后，空气干燥、寒冷、多风，口唇容易发干，不可用舌头去舔，而应用油性护肤品去涂抹，但不宜用甘油。

2.鼻出血：冬春季节，由于气候干燥，鼻黏膜容易结痂，不要用手去抠鼻孔，以免导致结痂脱落而出血。若能每天坚持用冷水洗鼻子数次，不但能增强鼻黏膜的湿润度，还能增强鼻黏膜的抗病能力，预防流感。

3.青光眼：气温降幅过大时，自主神经调节功能可能发生紊乱，干扰血压，造成眼压波动，诱发青光眼。因此，要注意保暖，避免气温骤变对眼睛的影响。

4.雪盲症：大雪天外出时，要戴墨镜，防止雪地反射的强光刺激眼睛。

五、其他预防措施

1.避免过度劳累：保持合理的工作和休息时间，避免过度劳累导致身体免疫力下降。

2.及时就医：如果出现发热、咳嗽、皮疹等症状，应及时就医，并告知医生相关情况，以便早期诊断和治疗。

综上所述，秋冬季节的预防工作需要从多个方面入手，包括呼吸道传染病、肠道传染病、心脑血管疾病、五官疾病以及其他方面的预防。通过有效的预防措施，可以降低疾病的发生风险，保持身体健康。

全科医学科/李婷