农历五月初五是中国民间的传统节日——端午节，与春节、清明节、中秋节并称我国四大传统节日。今天，中医科医生带你了解端午民俗与中医的养生防病的关联。

端午节的由来

对于端午节的传说，现流传最广的就是纪念屈原说。但其实早在西汉《大戴礼记》传《夏小正》中就有五月五日“蓄兰，为沐浴也”的叙述，屈原在《九歌·云中君》中也有“浴兰汤兮沐芳”的描述，可见西汉记载的端午蓄兰沐浴的习俗早于屈原。端午虽不起源于屈原，但屈原的爱国情怀深深感动世人，经过岁月的沉淀，丰富了端午的文化内涵。

古代端午节的原始意义是辟邪、清洁、防疫

端午正值农历五月仲夏，气温上升，蛇虫繁殖、活动频繁 ，蛇、蜈蚣、蝎子、蟾蜍、壁虎“五毒并出”，疾病瘟疫容易流行，故将农历五月称为“恶月”“毒月”，更将五月重五之日看成“毒月恶日”。因此，古人选定五月初五之日来开展卫生防疫活动以辟邪清洁、保护健康，端午也成了传承千年的“卫生节”，人们在这一天贴五毒图、采百药、洗药浴、挂艾草、悬菖蒲、吃粽子、划龙舟、饮雄黄酒、佩戴彩丝香囊。由此可见，端午节的原始意义就是辟邪、清洁、防疫，同时也蕴含了古老星象文化、人文哲学等方面的内容。

传承古老民俗，清洁避秽过端午

1.蓄兰沐浴,净身避秽

《荆楚岁时记》：“五月五日，谓之浴兰节”，因此古代端午节又称“浴兰节”，这与端午洗药浴的习俗有关。兰不指兰花，而是指菊科的佩兰，其芳香清新，煎水沐浴寓意洗除晦气、祛病健体。现在民间多用艾草、菖蒲、忍冬藤、野菊花、桉树叶、野薄荷、桑叶等煎水洗浴，不仅能清洁身体、放松身心，还能疏风清热、活血消肿、祛湿止痒，于是有了“洗了端午澡，一年身上好”的谚语。

2.悬挂艾蒲,洁净空气

在门口悬挂艾草、菖蒲，是端午节流传最广的习俗之一。自古以来，艾草就是招福驱邪的神草，《荆楚岁时记》中也提到：鸡未鸣时，采艾似人形者，揽而取之，收以炙病，勘验。是日采艾为人形，悬于户上，可禳毒气。而菖蒲又叫“水剑草”，形似钟馗的宝剑，故有斩妖驱邪之意。从中医学角度来看，这两种药材气味芳香，可驱除蚊虫蝇蚁、净化环境，具有辟邪驱疫、驱蛊制毒的功效，可以保护人体免受蚊虫侵扰、提神醒脑，有助于预防疾病的传播。

3.系五色丝,以镇五毒

五月仲夏，毒虫出没，故民间有“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”的说法。古人将五色丝线合股成绳，系于臂膀，以五色丝象征五龙，镇压五毒，故五月五日，以五彩丝系臂者，辟兵及鬼，令人不病温。

4. 佩戴香囊,预防疾病

佩戴香囊的习俗是从系五色丝衍生而来的，古人喜戴香囊、荷包，并可作为信物相送，端午香囊多装入雄黄来表达祛邪避毒的意义。现代的香囊除雄黄外，还常装入白芷、苍术、川芎、甘松、藁本、菖蒲等一些芳香的中药材来增强祛毒防疫的功效。

5.吃粽子,开胃健脾

说到端午节的饮食习俗，大家第一想到的应该就是吃粽子。不管南北，都以糯米和粽叶为主料。糯米，性甘、平，能温暖脾胃，补中益气，而粽叶则有清热除烦和胃宁神的功效。同时现代粽子的配料如小枣、赤小豆、绿豆等均具有补血安神、清热排毒祛湿的功效，火腿、蛋黄、鲜肉等又富含营养。此外，夏季气候炎热，宜顾护中焦脾胃之气。因此吃粽子不仅是习俗，还符合时令养生的规律。

6.龙舟竞技,增强体质

端午正值仲夏，天气闷热，易致人体气血运行不畅，产生烦躁抑郁、心悸胸闷等不适，情志不遂又易导致各种疾病的发生。因此，夏季养生除了健脾和胃以外，还应调畅气血。而赛龙舟则是一项全身性的体育运动，拉伸舒展，使气血运行，经络畅通。可见赛龙舟的目的亦是强身防病。

端午之际，沐浴以净身避秽，挂艾蒲、戴香囊以芳香避秽，系五色丝以镇五毒，吃粽子以食补养生，划龙舟以增强体质抗御病邪。由此可见，端午的民俗实则是一套完整的中医养生防病保健体系，亦可从中参悟天人相应的整体观念。

中医科/张晓希