1、为什么做踝泵运动

中国骨科大手术静脉血栓栓塞症预防指南明确指出预防DVT的主要措施为踝泵运动、物理预防及药物预防，踝泵运动无疑是基础预防中最简便、易行、常用经济的一种方式，这是因为血流缓慢是静脉血栓形成的三大重要因素( 血流缓慢、血管内膜损伤、高凝状态) 之一。

2、踝泵运动的意义：

踝泵运动是通过背伸、屈跖、内翻、外翻、内旋和外旋踝关

节，主动活动股四头肌、胫前后肌、拇趾长伸肌、趾长伸肌比目鱼肌、腓肠肌、拇趾长屈肌、趾长屈肌、腓骨长短肌等肌肉，通过肌肉活动的挤压，促进血液的回流，加速静脉的流动速度。

踝泵运动是指通过下肢肌肉收缩带动踝关节运动，促进下肢血液和淋巴循环，进而促进下肢肿胀消退、预防下肢血栓形成，同时也有助于预防肌肉萎缩和踝关节僵硬。

3、踝泵运动锻炼的方法：

踝关节跖屈 40°-50°，背屈 20°-30°，跖屈 10s后再背屈 10s，再做踝关节环绕动作 10s。

4、踝泵运动的频率：

每个活动单元要求以病人的最大耐力维持背伸、屈跖各5～10s,每次锻炼10～20个单元,每天锻炼10～15次,除睡眠状态最好能够坚持每小时练习一次。开始作踝泵运动时活动范围、活动频率与持续时间应由小到大,由少到多,以不引起明显的疼痛与疲劳为原则。

参考文献:

［1］谌艳，吴俞萱，江伟，王志聪，李其凤，踝泵运动对下肢静脉血流动力学影响的研究[J].创伤外科杂志，2020，(1).

［2］中华医学会骨科学分会.中国骨科大手术静脉血栓栓塞症预防指南［j］.中华骨科杂志，2016,36（2）：65-71.

［3］李丽娟,董晓莺,陈清丽,刘艳丽,邓彦媚,.踝泵运动对预防髋部骨折术后下肢血栓形成的效果[J]. 实用骨科杂志,2011,(5).

急诊外科/李海燕