怕“蹲”

蹲着干活、蹲着上厕所等动作对膝盖的压力非常大，生活当中尽量注意少下蹲。

怕“登”

尤其不建议中老年朋友将登山、爬楼梯等作为一种日常的锻炼方式。因为这个动作易损伤软骨，而一旦软骨被磨坏了，就不能再生了。

怕“跪”

无论是练瑜伽还是跳健身操，“跪”这个动作和“蹲”的道理是一样的，膝关节所承受的压力很大。

怕“胖”

如果体重过大，超过了膝关节所能承受的正常重量，也会导致膝关节受力不均，关节负荷增加，加速了软骨丢失。

骨外二科/罗茜