常言道，“牙好，胃口好！”

有好牙口，才能享受各种美食！

可是，有些吃法正在悄悄地伤害你的牙齿... ...

九种“毁”牙饮食习惯

1. 爱吃硬质食物

爱喝饮料？爱吃冰块？大口咬碎冰块的感觉就是爽？你知道吃冰块对口腔的危害吗？冰块的硬度、脆度和冰冷度都会缩短牙齿的寿命。

冰块不仅会对牙釉质造成损害，随着时间的推移，更会引起很多其它的口腔问题。

吃碎冰的危害比吃块冰相对少一些，但仍然不推荐大家多吃碎冰。

除了冰块，还有果核、带壳的坚果等等，都要尽量避免。有些人吃完水果以后喜欢把果核含在嘴里，一边吸一边咬，作为“磨牙消遣”。

2. 啃玉米

对口腔颅颌面部都在发育的青少年儿童来说，啃玉米可以促进口颌系统的发育，对牙列的排齐有一定促进作用，但对上了年纪牙口不好（牙周条件不好）的老年人来说，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还可能引起假牙移位。建议这类人群最好将玉米粒剥下来再吃。

3. 吃完面包不漱口

面包等精致面食会使口腔酸性环境猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝隙里，因此吃完后要仔细漱口。

4. 把牙齿当做万能的“开箱器”

很多人喜欢把牙齿当作万能的“开箱器”，用来扯包装、撕胶带、开酒瓶... ...

这些都会给你的牙齿造成巨大的压力，导致牙齿边缘磨损甚至牙齿断裂。包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

5. 总喝碳酸饮料

有些人喜欢喝碳酸饮料，更甚者把碳酸饮料当作全天的零食，动不动就拿过来喝两口，却不知碳酸饮料不仅含糖分高，而且会释放酸性物质，腐蚀牙齿。

6. 爱吃薯片和干果

薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙间隙里，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、无花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

7. 常喝红茶、葡萄酒

牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱）的染色。葡萄酒是由葡萄制作而成的，含有的酸性物质会磨损牙齿的牙釉质。不能让葡萄酒长时间在口腔中停留，可以用清水漱口，10分钟之后再刷牙。

8. 睡觉时磨牙

睡觉前过度兴奋或精神压力太大的话会让人们睡觉时磨牙，导致牙齿受到损伤。白天尽量不要吃生冷坚硬的食物，这样能减轻牙齿疼痛。多次磨牙的话，应该及时去医院戴上牙垫，减少对牙齿带来的伤害。

9. 暴饮暴食

暴饮暴食的话会让人们无形摄入太多酸性物质和糖分，从而引起蛀牙。此外吃零食时口腔中分泌的唾液会减少，食物易在牙齿上残留，尤其是淀粉类食物。吃完零食后应漱口或用牙线清洁牙缝中的食物残渣，减少对牙齿带来的伤害。

若有以上坏习惯应立马改掉，以免给牙齿带来不可逆的损伤。

口腔科/业江梅