确诊怀孕之后，如何管理孕期体重成了大多数准妈妈们关注的问题，怀孕后食欲改变，有的孕吐直到分娩，担心吃的少孩子营养不好；有的食欲大增，体重也平行增长，担心妊娠糖尿病、巨大儿，不能顺产。孕期怎样管理体重呢？

一般来说，孕期体重平均增加10-12.5公斤，但体重指数不同，体重增长范围也不同。（体重指数BMI=体重kg/身高的平方m2）准妈妈可以根据自己的BMI值，合理控制体重。

孕期体重增长情况：

孕早期（1-3月）：不增反降/不明显

早期受早孕反应影响，孕妈妈食欲下降，导致体重不增，都属正常情况。此孕期饮食以清淡易消化为主，少吃油腻食物。

孕中期（4-6月）：稳步上升

该时期是孕妈妈最舒适的一个时期，早孕反应消失，孕肚不大，胃口开始变好，体重每月增加1.5-1.8kg左右，这时候是控制体重的关键期。饮食需要荤素搭配、少食多餐、营养均衡、适当运动。

孕晚期（7-9月）：迅速增长

孕晚期是体重飞速增长的时期，此时体重管理进入”严峻期”。饮食注意限制碳水化合物和脂肪的摄入，以免宝宝长得过大，造成难产。

最后提醒各位，在怀孕期间不要想着去减肥，宝妈应该以稳定、缓慢的方式增重，每周的体重增长值并不相同，这很正常。但是，如果体重突然增加或减轻，一定要来医院进行检查。

（产科 蔡媛）